中岩投资这种习惯很伤脑，然而很多人却把它当优点在培养，建议立刻马上改！

在神雕侠侣电视剧中，周伯通有一门神奇的武学，那就是左右互搏术。在教授小龙女这套武功绝学前，他首先让小龙女学习了"左手画圆右手画方"这个动作。相信不少人小时候在看到这个剧情时，都暗自挑战过这个动作中岩投资，挑战失败后不免会对周伯通一心多用的能力倍感佩服。

现如今，人们的生活节奏不断提速，很多时候我们分身乏术，不得不同时做好几件事，一边和客户电话沟通着工作、一边微信和领导汇报着进展、一边还要忙着给自己饥肠辘辘的肚子点个外卖……在职场上，multitasking（多重任务处理）甚至可以是写进简历的一项优秀技能了。

一心多用、多任务并行，用着一倍的时间，获得 N 倍的成果，这听起来是一种很高效又高级的任务处理方式，但是事实真的是这样吗？有研究发现，一心多用同时做几件事不是一个好习惯，不仅不会提高效率，并且还有可能伤脑。

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一心多用不仅降低效率

还会增加出错率

我们的大脑就像一个多线程的计算机，但计算能力有限。如果我们同时处理多项任务，每个任务被分配到的资源就会减少。这就意味着，我们对每个任务变化的反应都变得迟缓。

在一项模拟驾驶实验中，当司机边开车边打电话时，他们对突发路况的反应会慢，说的话也会更加简单，这就是为什么你和一个开车的人打电话他永远都是嗯嗯嗯，这真不是敷衍，只是大脑真的转不过来了，他"卡住了"。

在另外一项实验中，参与者被要求在一组简单任务之间频繁切换，例如对数字进行奇偶分类或者高低排序。研究发现，在任务切换后，参与者的反应时间通常会变慢，错误率也大大增加了。

经常一心多用

会损伤大脑认知能力

多任务处理让我们的大脑能够分配的总资源整体减少，这种现象被称为"认知负荷"，任务越复杂，越需要更多注意力，认知负荷也就越大。而这样的认知负荷，会对我们的大脑产生潜移默化的影响。

在一项研究中，为了探究一心多用对大脑的影响，研究人员扫描了 75 个参与实验人员的大脑，并调研了他们平时多任务处理的时间中岩投资，结果表明一个人在平时一心多用的时间越久，他的大脑发生的变化越明显。他们的前扣带皮层的灰质减少了（图 1），而这个脑区和认知能力息息相关相关。而在之前的研究中，习惯于一心多用的人确实在有关注意力的检测中落于人后。

图 1 一心多用的时间与前扣带皮层灰质的联系

正因为影响了大脑的认知，学习能力也同样被影响了。对于在课堂上越来越多使用电脑、平板和手机上课的大学生们来说，multitasking 是 GPA（Grade Point Average，成绩平均绩点）的毒药，有研究表明，在平常的学习中同时用平板手机等处理多项任务的学生，GPA 会更低。当然不仅仅是对于大学生，对于婴儿和小学生也是一样，在写家庭作业或者玩玩具的同时看电视，对于他们的成绩也会带来负面影响。

更令人吃惊的是，在一项针对 318 名受试者的研究中，平时一心多用更多的人更容易感到焦虑和抑郁。这下真不是一般的问题了，本来以为一心多用早点干完工作可以开心点，结果这下雪上加霜了。

注意 5 点，效率更高

那我们应该怎么做呢？下面的建议希望能够帮到你。

1. 专注于单一任务：尝试在一定时间内专注于一项任务，减少任务切换的频率。通过设定专注时间段，可以提高任务完成的效率和质量。

2. 设定优先级：列出任务清单，按照重要性和紧急程度排序，逐一完成。优先处理重要且紧急的任务，可以有效减少压力和焦虑感。

3. 休息与放松：定期休息，给大脑充足的时间恢复和整理信息。短暂的休息可以帮助大脑重新集中注意力，提高后续工作的效率。

4. 培养正念：通过冥想和正念练习，提高注意力和专注力。正念练习可以帮助我们更好地管理压力，增强情绪调节能力。

5. 减少干扰：在工作或学习时，尽量减少外界干扰，如关闭不必要的通知和社交媒体。创造一个安静的工作环境，有助于提高专注力和工作效率。

所以尽量别一心多用了，在有条件的情况下，一次只干一件事，因为事情总会一件一件一件一件地干完的，保护好自己的大脑哦！

参考文献中岩投资

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策划制作

作者丨廖宇莹浙江大学博士生

审核丨詹丽璇广州医科大学附属第二医院神经内科教授中华医学会神经病学分会生化学组委员

策划丨钟艳平

责编丨钟艳平王梦如

审校丨徐来林林